Druhý mozog naše univerzum sa nachádza v centre nášho tela – bruchu. Poznáte ten známy pocit zlosti , keď si hladný? Alebo cítiš motýle v bruchu, keď sa zrazu ocitneš vedľa človeka, ktorý sa ti páči? A určite je ti dobre známy zvieravý pocit v žalúdku, keď sa silno preľakneš. Podľa posledných výskumov práve tento tráviaci orgán je naším ,,druhým mozgom.“
Aj ním prežívame naše emócie, najmä tie negatívne, ako sú obavy, strach a úzkosť, či vnútorné našepkávanie, ktoré označujeme ako intuícia. Aj keď príznaky môžeš najskôr pociťovať len pred stresovou situáciou (míting, skúška, nepríjemná situácia), rýchlo ťa začnú trápiť aj niekoľkokrát týždenne bez konkrétneho dôvodu. Medzi ďalšie príčiny patrí nevyliečená infekcia tráviaceho traktu či fyziologické dôvody, ako sú dlhšie črevo alebo väčšia citlivosť na bolesť.
Prvý mozog v črevách
Enterický (črevný) nervový systém sa skladá z mnohých miliónov neurónov, ktoré regulujú funkcie tráviacej sústavy. Tento systém je periférny a funguje nezávisle na centrálnej nervovej sústave, ktorá sa skladá z veľkého mozgu a miechy. „Je to skutočne samostatný mozog,” vyhlásil profesor Flindersovej univerzity Nick Spencer a dodal, že črevný nervový systém sa dá označiť aj za “prvý mozog”, pretože vznikol v priebehu evolúcie skôr ako centrálna nervová sústava.
Odborníci rozobrali elektrické impulzy v neurónoch hrubého čreva myší a zistili, že enterický nervový systém zapína synchrónne vzrušujúce a tlmiace neuróny, ktoré provokujú napínanie svalov v čreve. Ako tvrdia autori štúdie, predtým nebolo známe, že milióny buniek črevného nervového systému generujú súčasne elektrické impulzy.
Hrubé črevo – základ imunity
Vedel si, že podľa východnej medicíny predstavuje hrubé črevo základ imunitného systému? Ak chceš teda posilniť svoju imunitu, venuj viac pozornosti svojim črevám. Prestaň ich zanášať a naopak začni ich podporovať správnymi potravinami. Ľudia majú v svojich črevách od 3-15 kg usadenín vďaka strave, ktorú konzumujú. Vďaka očiste hrubého čreva sa môžeš veľkej časti týchto usadenín zbaviť a tým výrazne podporiť svoje zdravie.
Očistu hrubého čreva je dobre vykonávať 2-krát do roka – na jar a na jeseň. Následne by mala nasledovať očista pečene a obličiek. Ak chceš, aby tvoja očista prebehla čo najrýchlejšie a čo najpríjemnejšie, odporúčam ti vyhýbať sa potravinám, ktoré hrubé črevo zanášajú počas celého roka. Obmedz hlavne konzumáciu mliečnych výrobkov a pečiva. Naopak podporiť ho môžeš celozrnnými obilninami ako je napr. ryža natural, pšeno, pohánka, ovos, špalda či iné.
Shankhaprakshalana
Shankhaprakshalana (číta sa šankprakšalána) je špeciálna jógová technika, nazývaná tiež v krátkosti „šanka“, patrí k najefektívnejším očistám hrubého čreva. Prečisťuje tráviacu sústavu, čistí pleť a posilňuje imunitný systém.
Šanka je založená na pití slanej vody, pričom voda sa pije dovtedy, kým črevo nie je úplne prečistené a z tela nezačne vychádzať čistá voda (bez farby a zápachu).
Súčasťou tejto očisty sú špeciálne cviky, ktoré podporujú pohyb čriev a zabezpečujú rýchlejší priebeh očisty. Nie sú vôbec krkolomné a náročné. Celková očista trvá od 2 – 4 hod, v závislosti od zanesenia hrubého čreva a vypije sa od 3 -5 litrov vody. Ak si ešte nikdy očistu hrubého čreva nerobil, vyhraď si radšej času viac. Preto je vhodné vykonávať túto očistu cez víkend alebo keď máš voľno. Čím častejšie budeš túto očistu robiť a čím menej budeš telo zanášať nesprávnymi potravinami, tým kratšie ti bude trvať.
Šanka sa robí nalačno, čím v skorších hodinách, tým lepšie. Úplne najlepšie je dva dni vopred jesť vegetariánske jedlá .
Pomer slanej vody a soli je 1 polievková lyžica morskej/himalájskej soli na 1,2 liter čistej vody – nie z vodovodu.
Ako na šanku
Postup:
- Nalačno vypi 2 poháre slanej vody a potom praktizujte špeciálne cviky, ktoré nájdeš v tomto videu.
- Po docvičení vypi ďalší pohár vody a opätovne cvič.
- Približne po 1 – 1,5 l vody by sa mala prejaviť prvá potreba na toaletu.
- Pokračuj v pití a cvičení, až pokiaľ z tela nezačne vychádzať čistá voda. Až vtedy sa považuje šanka za ukončenú.
- Ak sa ti prvá stolica nespustí po 1,5 l vypitej vody, odporúča sa urobiť malý klystír. Zakúp si v zdravotníckych pomôckach gumenú hrušku (stačí najmenšia veľkosť), naplň ju slanou vodou, kľakni si na štyri, zaveď hrušku a vypusti jej obsah do čreva. Je to bezbolestné, rýchle a účinné. Ak trpíš zápchami, vieš si takto kedykoľvek pomôcť. Slanú vodu môžeš nahradiť zeleným jačmeňom alebo urinou. Ak sa ti stolica nespustí ani po prvom klystíre, urob si ďalší. Až dokým „to“ nepovolí. Nápomocná ti môže byť aj masáž brucha či reflexných bodov hrubého čreva.
- Po dokončení tejto očisty je potrebné po 30 min od posledného vyprázdnenia vypiť pohár čistej vody. Tým sa zastaví proces ďalšieho čistenia.
- Dopraj si po očiste kvalitný oddych a maj pripravený ľahký obed. Obed by sa mal skonzumovať do 1 hodiny od posledného vyprázdnenia. Ideálnou kombináciou po šanke je jasmínová ryža uvarená na troche rastlinného tuku a červená šošovica.
Ak ťa bude pretriasať zima, uvar si jemný zázvorový čaj s citrónom, medom a škoricou.
Kedy túto očistu nepraktizovať
Očistnú kúru šanka neodporúčam praktikovať počas tehotenstva, počas menštruácie, ak niekto trpí žlčovými alebo obličkovými kameňmi, prípadne cukrovkou, nízkym krvným tlakom alebo oslabenou funkciou obličiek, pri duševných poruchách, žalúdočných vredoch.
Ďalšie alternatívy pre očistu
Ryžová kúra je ďalšou možnosťou ako očistiť hrubé črevo. Zaberie ti však oveľa viac času a je veľmi obmedzujúca. Výhodu je, že pre väčšinu ľudí je menej nepríjemná ako šanka.
Očistu hrubého čreva si môžeš urobiť pomocou zelených potravín (jačmeň a chlorela), psýliom, klystírom, prípadne urinoterapiou. Očista, ktorá však ide najviac do hĺbky, je jednoznačne šanka.